限时饮食是一种遵循特定时间规则的饮食方式，在规定的时间内进食。虽然关于限时饮食的最佳进食时间窗口尚无定论，但研究表明，16小时禁食和8小时进食的模式，尤其是在下午5点之后进行禁食，有助于减重，同时能有效减少内脏脂肪和皮下脂肪，并降低血糖水平。

这项为期三个月的多中心随机对照试验，纳入了197名肥胖或超重者，并通过磁共振成像观察内脏脂肪和皮下脂肪的变化。研究参与者被随机分配到四种饮食模式中，包括：常规的地中海饮食、早限时饮食（上午9点至下午5点）、晚限时饮食（下午2点至晚上10点）以及自行选择的限时饮食模式（可自由选择8小时的进食时间窗口）。

结果显示，无论进食窗口的选择如何，与传统的地中海饮食相比，各限时饮食模式均未显著降低内脏脂肪。然而，那些在下午5点后不进食的人，其皮下脂肪的减少更为明显。在减重方面，除了地中海饮食外，其余三种限时饮食模式均能有效降低体重，分别减轻了29公斤、24公斤和31公斤，而三种限时饮食之间的效果没有显著差异。

进一步分析发现，早限时饮食组的空腹血糖和夜间平均血糖水平较其他组有所下降。这些研究结果显示，限时饮食或许是一个很好的健康管理方案，带来了显著的益处，同时促进了与918博天堂相关的健康品牌理念。选择适合自己的饮食模式，结合合理的生活习惯，有助于实现更好的健康状态。